۵ میوه و سبزی فصل بهار را روزانه به رژیم تان بیفزایید
۱۵ فرو

۵ میوه و سبزی فصل بهار را روزانه به رژیم تان بیفزایید

مقابله با افزایش کلسترول، منابع غنی از آنتی اکسیدان، ‌پیشگیری از ابتلا به سرطان و… اینها بخشی از خواص بی نظیر میوه های فصل بهار برای سلامتی است. به گزارش آوای سلامت به نقل ازwebmdدر ۵ میوه بهاره و خواص سلامتی آنها بیشتر معرفی شده است: نخود فرنگی: حاوی فیبر بالا، و یک منبع خوب […]

کمبود ویتامین دی در ایرانیان/لبنیات غنی‌شده بخورید
۱۵ فرو

کمبود ویتامین دی در ایرانیان/لبنیات غنی‌شده بخورید

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه ایرانیان با کمبود ویتامین دی مواجه هستند، گفت: باید از طریق محصولات غذایی غنی شده این ویتامین را به مردم رساند، بنابراین توصیه می‌شود برای تامین ویتامین دی موردنیاز بدن از شیر و ماست غنی شده استفاده شود. دکتر زهرا عبداللهی با بیان اینکه گروه […]

غذاهایی که باور نمی کنید سرشار از کلسترول بد هستند
۱۵ فرو

غذاهایی که باور نمی کنید سرشار از کلسترول بد هستند

وجود چربی در بدن برای ایجاد اسیدهای صفراوی، عملکرد قلبی عروقی و مجموعه ای از فرایندهای بدن ضروری است. به گزارش آوای سلامت به نقل ازsteptohealthمشکل از جایی آغاز می شود که شما مقادیر بیشماری از چربی ها را دریافت کنید و خود را در معرض خطر ابتلا به هیپوکلسترولمی یا همان تجمع پلاک در […]

۷ عامل شگفت انگیز ابتلای زنان به حمله قلبی و سکته مغزی
۱۵ فرو

۷ عامل شگفت انگیز ابتلای زنان به حمله قلبی و سکته مغزی

بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر زنان و مردان در ایالات متحده است. با این حال، علائم این بیماری ممکن است برای زنان متفاوت باشد. به گزارش آوای سلامت به نقل ازactivebeatدر عین حال، عوامل خاصی وجود دارد که تقریبا به طور انحصاری برای زنان است و می تواند خطر سکته مغزی را در […]

تمام گزینه های غذایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردید!
۱۵ فرو

تمام گزینه های غذایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردید!

حتی اگر به سراغ انتخاب سالم ترین گزینه های غذایی بروید، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی توانید از همه فواید و مواد مغذی موجود در آنها بهره مند شوید. به گزارش آوای سلامت به نقل ازhealthچند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در […]

تامین ویتامین ث مورد نیاز بدن با ۸ گزینه غذایی فصل بهار
۱۵ فرو

تامین ویتامین ث مورد نیاز بدن با ۸ گزینه غذایی فصل بهار

بدن شما در روز ۷۵ میلی گرم ویتامین ث باید دریافت کند. شما می توانید به غیر از مرکبات از طریق مصرف ۸ ماده غذایی دیگر ویتامین ث مورد نیاز روزانه را تامین کنید. به گزارش آوای سلامت به نقل ازpreventionویتامین ث مواد مغذی زیادی را داراست؛ یکی از عوامل لازم رشد و ترمیم بافت‌های […]

۵ گزینه غذایی گیاهی برای کاهش علائم آلرژی بهاره!
۱۵ فرو

۵ گزینه غذایی گیاهی برای کاهش علائم آلرژی بهاره!

پاسخ های آلرژیک معمولا زمانی رخ می دهند که سیستم ایمنی بدن در حال مبارزه با یک محرک یا آلرژن مانند گرده گیاهان و یا اجزای تشکیل دهنده برخی مواد غذایی باشد. در این زمان سیستم ایمنی بدن ماده ای شیمیایی به نام هیستامین ترشح می کند که همراه با واکنش های آلرژیک و علائم […]

هشدارهایی برای مصرف بیش از حد میوه!
۱۵ فرو

هشدارهایی برای مصرف بیش از حد میوه!

میوه میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است. این حقایق اگرچه صحت دارد اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست. به گزارشpreventionدر اینجا ۴ نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه […]

۱۲ گام غذایی بردارید تا در بهار لاغرتر شوید
۸ فرو

۱۲ گام غذایی بردارید تا در بهار لاغرتر شوید

محققان دانشگاه شیکاگو اعلام کردند که تغییرات آب ‌و هوا روی وضعیت روانی ما تاثیر مثبت می گذارد. علاوه بر این به علت حضور طولانی‌ مدت خورشید در آسمان امکان جذب ویتامین دی بیشتر می‌شود و در سطح کورتیزول یعنی هورمون مرتبط با استرس پایین می آید. این روند افزایش انرژی و حوصله را در […]

کم کالری ترین میان وعده ها برای روزهای تعطیل!
۷ فرو

کم کالری ترین میان وعده ها برای روزهای تعطیل!

دستیابی به وزن ایده آل نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد، البته علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم. به گزارش آوای سلامت به نقل ازwebmdانتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که […]